Halbmarathon Numero Duo!

Am letzten Wochenende war es so weit: ich bin meinen zweiten Halbmarathon gelaufen! Ich hatte das Gefühl, dass ich diesmal noch genauso aufgeregt war wie beim ersten Mal. Und ich dachte das wird besser! Ein sehr großer Vorteil war jedoch, dass ich 100%ig wusste, dass ich es schaffen kann. Ich hatte es immerhin schon einmal geschafft und das würde ich ja wohl wieder hinbekommen!? ;) Allerdings hatte ich diesmal ein Ziel und "nur" ankommen war mir eigentlich zu wenig. Ich wollte unter zwei Stunden bleiben. Da ich irgendwie schlecht einschätzen konnte, ob mein Training in diesem Jahr so viel gebracht hat, fühlte ich mich sehr unsicher. Ich fühlte mich irgendwie nicht fitter als im letzten Jahr - an manchen Tagen dachte ich sogar, ich wäre gar unfitter. Ich hatte Angst, dass ich nach den 2 Stunden strebe, am Ende aber sogar langsamer bin als im letzten Jahr. Das wäre natürlich nicht wirklich schlimm gewesen, aber doch ein bisschen enttäuschend.

Letztes Training vor dem HM:
~5 min Einlaufen
3 km HM-Renntempo (Lap 2)
~5 min Auslaufen

Sich selbst unter Druck setzen ist natürlich nicht so cool, aber so eine Aufregung lässt sich schlecht abstellen. Etwas geholfen hat mir, dass Sören (der vom lecker-schmecker easy-peasy gelingt-immer Brot) auch mitgelaufen ist. Sören machte zumindest äußerlich einen relaxten Eindruck und das hat etwas auf mich abgefärbt. Da wir ungefähr eine Geschwindigkeit laufen, sind wir auch zusammen gestartet sowie die erste Runde zusammen gelaufen. Der Halbmarathon ging quer durch Berlin-Steglitz, man ist insgesamt zwei Runden/Sterne gelaufen. Alternativ gab es auch Läufer, die nur eine Runde gelaufen sind und damit einen 10-km-Lauf gemacht haben.

Diesmal kann ich meinen Lauf leider nicht so schön in Phasen beschreiben wie beim letzten Mal. Ich hatte das Ziel konstanter eine Geschwindigkeit zu laufen und mittendrin nicht so doll einzuknicken wie beim letzten Mal. Ich dachte mir, wenn ich konstanter laufe, sollte das mit den 2 Stunden zu meistern sein. Die erste Runde hat Sören so ein bisschen unsere Zeit im Auge behalten und hin und wieder angemerkt, ob wir in der Zielzeit (weniger als 5:40 min pro km) liegen oder nicht. Zwischendrin waren meine Waden etwas hart, aber es war aushaltbar, gar nicht schlimm und ich bin einfach immer weiter gelaufen.

In der zweiten Runde bin ich mehr nach Gefühl gelaufen und habe zwischendrin immer mal meine Zeit kontrolliert. Dies sind Zeiten, die ich mir gemerkt habe:

• 11 km bei ~01:01:00
• 14 km bei ~01:18:30
• 16 km bei ~01:30:00

Beruhigt hat mich, dass ich am Wochenende davor mit Mr. F laufen war und wir in 1:20 Std. 13 km gelaufen sind. Dieses Tempo hätte nicht für die 2 Stunden gereicht. Im Wettkampf war ich schon bei ca. 01:18:30 ganze 14 km weit gelaufen - ich war schneller!! Ich fing an, daran zu glaube, dass ich die 2 Stunden knacken könnte ... Zwischen Kilometer 10 und Kilometer 16 lief ich auch wie im Rausch - die minimal harten Waden waren wieder geschmeidig und es lief einfach gut und ich fühlte mich großartig.

Danach hatte ich noch mal ein kurzes Down, weil ich nicht richtig gerechnet habe. Bei Kilometer 17 dachte ich mir "YEY! Nur noch 3 Kilometer!" - irgendwie habe ich nur bis 20 gerechnet ... dann fiel mir wieder ein, dass es ja 21,0975 km sind und nicht nur 20. Also waren es noch über 4 km. Das hat mich ein bisschen runtergezogen - auch habe ich irgendwie das 18 km Schild verpasst und dann kam es mir noch unendlich lang vor. Ich habe mir daraufhin innerlich eingeredet "Du schaffst das!", "Pah, den einen Kilometer mehr schaffst du jetzt auch noch!", "Komm schon, bald bist du im Ziel, jetzt ist es doch nicht mehr weit! Du hast es schon bis hierher geschafft!", "Einfach weiterlaufen! Einen Schritt nach dem anderen!" und immer wieder "Du kannst das! Du schaffst das! Du kannst das! Du schaffst das!" in Dauerschleife. Dann sah ich von weitem das nächste Kilometerschild und kurz hatte ich Angst, dass das erst das 18 km Schild ist ... es war aber zum Glück schon das 19 km Schild und das hat mir total den Push gegeben, denn jetzt waren es ja nur noch 2 km :)

Unter 2 Stunden - YEY!! :))

Die letzten 4 Kilometer waren insgesamt ein Kampf. Meine Beine fingen an schwer zu werden und weh zu tun, aber zumindest habe ich mich mental nicht so runterziehen lassen und mir selbst eingeredet, dass ich es schaffe. Das war ein ganz anderes Gefühl als mein mentales Down beim ersten Halbmarathon. Ich wusste, dass ich es kann. 

When your legs get tired, run with your heart. ♥

Letztendlich habe ich es natürlich ins Ziel geschafft und sogar mein persönliches Ziel erreicht - das hat sich unglaublich gut angefühlt! Ich bin im Schnitt mit 10,65 km/h gelaufen, was einer Zeit von durchschnittlich 5:38 min pro Kilometer entspricht - somit war ich ganze 5 Minuten schneller als bei meinem ersten Halbmarathon. Ich war hinterher wieder so voll mit Endorphinen, dass ich nicht mehr aufhören konnte zu grinsen :)) allein dafür lohnt es sich, dieses Gefühl ist unbeschreiblich :) ich war stolz und einfach nur unendlich glücklich!

Zwischen Kilometer 5 und 6 (in der zweiten Runde zwischen 16 und 17) stand mein Cousin mit seiner Freundin. Sie haben mich lautstark angefeuert und hatten sogar "Fan Equipment" dabei - hihi! Ich habe mich riiiesig darüber gefreut :) es ist unglaublich wie dieses Anfeuern einem Kraft geben kann.

Mein tolles Trainer-Duo vom letzten Mal - Mr. F & @RJaeyy - waren diesmal leider nicht dabei :'( dafür war mein Papa mit von der Partie. Er hat während meines Laufs auf mein ganzes Gelump aufgepasst :) beim Start, als ich nach der ersten Runde vorbeikam und im Ziel hat er mich auch angefeuert ... und ich glaube, er war auch ein bisschen stolz auf sein Mädchen. Es war schön, dass er dabei war und ich meinen kleinen Erfolg mit ihm erleben und teilen durfte.

Ich bin übrigens mit Mr. F's Pulsuhr (Polar RS 200) gelaufen, damit ich mich auch wirklich auf die Pulswerte verlassen konnte (er lag fast ausschließlich über 170). Meine Pulsuhr ist da ja leider nicht so verlässlich und in letzter Zeit fiel sie öfter aus, als dass sie funktioniert hat :( es wird Zeit, dass ich mich nach einer Alternative umsehe!

Beim Zieleinlauf lief George Ezra mit "Budapest" - momentan eines meiner liebsten Lieder. Das war das Sahnestückchen zu meinem kleinen, persönlichen Erfolg. In vier Wochen folgt gleich noch ein kleinerer Halbmarathon! Ob man sich in insgesamt 5 Wochen noch mal verbessern kann? Ich hoffe natürlich, dass ich es wieder unter 2 Stunden schaffe :)

Ich bin gespannt & freu mich drauf!

Aufgebraucht = Nachgekauft? #2

Ich hatte im letzten Dezember aufgrund einer Hormonumstellung Angst, dass sich meine Haut verschlechtern würde. Ich hatte Angst vor vermehrt Pickeln, Unreinheiten und Unterlagerungen. Weil ich weiß, dass meine Haut am reinsten ist, wenn ich mich abends gut abschminke, wollte ich vorsorgen und jeden Abend nach der Reinigung noch zusätzlich mit einem Wattepad und Gesichtswasser über mein Gesicht gehen. Was man da oft noch an Schmutz von dem eigentlich sauberen Gesicht abbekommt, ist unglaublich!

Mein Gesichtstonikum von Hauschka ist mir allerdings zu kostbar und auch zu teuer, um es auf Wattepads zu sprühen - also musste eine günstigere Alternative her! Zuerst hatte ich ein Gesichtswasser von alverde - allerdings hinterließ das ein klebriges Gefühl auf meiner Haut. Ich vermute, dass es von dem enthaltenen Glycerin kam. So suchte ich weiter UND es ist gar nicht so einfach ein günstiges Gesichtswasser ohne Glycerin zu finden. In der Drogerie schaute ich mir dann noch das von Weleda an. Mit ~10 €uro auch kein Schnäppchen, aber dennoch um einiges günstiger als das von Hauschka. Ich hatte etwas Angst vor dem Versuch, da ich 2010 mit ebendiesem Gesichtswasser schlechte Erfahrungen gemacht habe ... aber ich wagte dann doch einen neuen Versuch!

Und seitdem kaufe ich es regelmäßig nach!

Dank 20% Rabatt auf WELEDA-Produkte bei Rossmann gleich doppelt nachgekauft!

Weleda Belebendes Gesichtswasser - UVP 9,95 € / 100 ml

Das Gesichtswasser basiert auf den alten Weleda Wildrosen- und Iris-Gesichtswässern, die es mittlerweile nicht mehr gibt. Es wird für normale und Mischhaut empfohlen, kann aber wohl von allen Hauttypen verwendet werden. Es soll klärend, erfrischend und belebend wirken.

Verpackt ist das Gesichtswasser in einer blauen Glasflasche. Verschlossen wird es mit einem Schraubverschluss und es hat einen "Rauströpfchen"-Ausgießer wie beispielsweise Aromaöle. Es riecht frisch, ein bisschen zitronig und ein bisschen nach Hamamelis. Ich empfinde es als angenehm. Entgegen meiner Erfahrungen von 2010 vertrage ich es einwandfrei - nix brennt, nix ziept, nix rötet sich und es wirkt bei mir auch nicht austrocknend, meine Haut spannt nicht. Das Gesichtswasser ist vegan und mit Natrue zertifiziert.

Der enthaltene Alkohol hat einerseits einen stabilisierenden Einfluss auf das Produkt, wirkt andererseits aber auch desinfizierend. Er ist daher gut in Produkten für zu Unreinheiten neigender Haut. Er wirkt bei mir in diesem Produkt zum Glück auch nicht austrocknend. Der Auszug aus den Wildrosenblättern besitzt adstringierende Eigenschaften und wirkt porenverfeinernd. Das Hamamelidestillat wirkt ebenfalls mild adstringierend und hautstraffend. Es wird zur Verfeinerung des Hautbildes eingesetzt. Hamamelis wirkt zudem beruhigend und entzündungshemmend. Die Hamamelis heißt auf Deutsch übrigens Zaubernuss - klingt das nicht hübsch? Der enthaltene Zitronensaft wirkt auch adstringierend und tonisierend. Tonisieren bedeutet kräftigen/stärken.

INCI: Water (Aqua), Alcohol, Rosa Moschata Leaf Extract, Hamamelis Virginiana (Witch Hazel) Distillate, Citrus Medica Limonum (Lemon) Juice, Fragrance (Parfum)*, Limonene*, Linalool*, Geraniol*, Citral*

Inhaltsstoffe: Wasser, Alkohol, Auszug aus Wildrosenblättern, Destillat aus Hamamelis, Zitronensaft, Mischung natürlicher ätherischer Öle*

* = aus natürlichen ätherischen Ölen

Die Inhaltsstoffe sind überschaubar, das gefällt mir. Auch dass kein Glycerin enthalten ist, finde ich großartig. Tendentiell habe ich nichts gegen Glycerin - ich denke nicht, dass es schlecht ist oder so - aber ich mag das Hautgefühl einfach nicht. Ich empfinde Glycerin als klebrig und es gibt mir ein schwitziges Hautgefühl.

Der Super-GAU im Gesicht blieb zum Glück aus. Ob es nur an dem Gesichtswasser liegt, wage ich zu bezweifeln. Vielleicht ist meine Haut mit fast 30 einfach nicht mehr so Pickel-anfällig wie noch mit Anfang 20. Aber das Gesichtswasser ist auf jeden Fall ein angenehmes Reinigungsprodukt.

Ein weiterer Dauergast in meinem Bad!

Filo-Fox for WORK

Ich liebe meinen kleinen, neonpinken Filofax nach wie vor. Mr. F hat irgendwann angefangen ihn Filo-Fox zu nennen (ein ganz bisschen spöttig) und seitdem heißt er auch bei mir Filo-Fox (Filo mit i gesprochen und nicht "ei")... ich finde es klingt cooler als Feilofäääx :P und da viele ihrem Filofax sogar richtige Namen geben, heißt meiner jetzt einfach "Filo-Fox". Vor kurzem habe ich dann überlegt, ob ich mir nicht fürs Büro einen zweiten Filofax zulegen möchte. Arbeitskram wollte ich nämlich aus meinem "privaten" Organizer draußen lassen. Bisher hatte ich auf Arbeit zwei Ringbuchblöcke und 1.000 Post-Its mit schnellen Notizen - all das könnte man doch theoretisch in einem Filofax bündeln, dachte ich mir. Zudem könnten verschiedene Projekte mit Dividern eigene "Abteilungen" bekommen.

"Wann war das?"
"Ich müsste in meinem Filofax nachsehen."
"Tun Sie das!"

Ich schaute mich also immer mal wieder auf filofax.de um, aber auch amazon graste ich ab. Für die Arbeit sollte es ruhig die A5-Größe sein, da er (fast) ausschließlich auf meinem Schreibtisch bleiben soll und so die Portabilität eher eine untergeordnete Rolle spielt. Auch wollte ich gerne wieder einen "The Original", weil mir die Form nach wie vor am besten gefällt. Bei der Farbe war ich unschlüssig bis ich auf amazon durch Zufall dieses Baby für ~76,- €uro entdeckte. Schnäppchen-Alarm! Denn normalerweise kostet die A5-Version neu 99,- €uro. Es wurde also der "The Original Patent" Filofax in "Purple" - Patent bedeutet, dass das Leder eine Art glänzendes "Lack"-Finish hat. Es lohnt sich übrigens immer mal bei amazon zu schauen, ich habe da noch so einige andere Schnäppchen gesehen.

Als er bei mir ankam, entdeckte ich, dass der Kalender wahrscheinlich schon mal verkauft und wieder zurückgeschickt wurde - die Umverpackung hatte außen einen Riss und das "Today"-Zeichen war falschrum im Kalender eingeheftet ... da der Filofax selbst jedoch makellos war/ist, war mir das egal und ich freute mich einfach nur noch darüber 23,- €uro gespart zu haben. Ein Vorteil ist auch, dass dieser Kalender noch mit allen Inhalten wie mein kleiner Personal geliefert wurde, denn mittlerweile wurde die Grundausstattung leider gekürzt.

Das war in meinem A5-Filofax enthalten:

• transparentes Trennblatt
• größeres, transparentes Trennblatt*
• Kalender 2015: 1 Woche auf 2 Seiten
• Lineal/Lesezeichen
• 6er Nummernregister
• Notizpapier
• Jot Pad (= Notizblock)*
• Adresseinlagen*
• TO DO - Einlagen*
• Klarsichthülle (oben offen)*

Nur die fett gedruckten Dinge sind jetzt immer noch im Original Filofax enthalten, wenn man ihn neu kauft. Die mit einem Stern * markierten Sachen werden leider nicht mehr mitgeliefert. Zumindest stehen sie nicht mehr auf der deutschen filofax.de Webseite beim Inhalt. Ich habe mir zusätzlich eine andere Kalenderoption gekauft: 1 Woche auf einer Seite und zwischen zwei Seiten habe ich immer ein buntes Notizblatt geheftet, damit ich zu jeder Woche auch Platz für Notizen, To Dos oder ähnliches habe. Des Weiteren habe ich mir gleich 3 Visitenkartenhüllen gekauft, da man im beruflichen Umfeld ja immer noch jede Menge Visitenkarten bekommt. Pro Hülle ist Platz für 8 Karten und meine sind schon voll ... werde wohl bald aufstocken müssen!

Verglichen mit meinem neonpinken Filofax in der Personal-Größe, ist der in A5 doch ganz schön größ. A5 bedeutet nämlich nicht, dass der ganze Kalender so groß wie ein A5-Block ist, sondern dass die Blätter, die eingeheftet werden, A5-Größe haben. Der Kalender außenrum ist daher um einiges größer. Für unterwegs und für die Handtasche etwas unhandlich, aber stationär verwendet sehr angenehm, da man viel Platz zum Schreiben hat. Die Taschen vorne und hinten innen sowie die Gummibänder für Stifte etc. sind in der Personal- und in der A5-Größe jedoch identisch. Die Schließlasche ist beim A5 mit 11 cm länger als bei der Personal-Größe, wo sie nur 9,5 cm lang ist. Was mir bei dem Original-Modell sehr gut gefällt, ist, dass er geöffnet flach auf dem Tisch liegt. Bei Reviews zu anderen Filofax Modellen ist mir aufgefallen, dass viele das nicht tun. Besonders für meine Büro-Filo ist das praktisch, da er so immer offen und flach neben meiner Tastatur auf dem Schreibtisch liegen kann.

Hier noch mal der Größenvergleich in Zahlen:

Meine liebsten Stifte für den Filofax sind übrigens die Schneider Slider mit "Viscoglide Technology" - YEAH! :D Sie sind wie farbige Kugelschreiber, mit denen es sich aber sehr gut schreiben lässt. Wenn man normal mit ihnen schreibt, drücken sie selbst auf dem dünnen Original Filofax-Papier nicht durch. Wenn man doppelt über ein Wort geht oder etwas malt, drücken sie minimal durch, aber nur so wenig, dass es mich persönlich nicht stört. Fineliner (z. B. die ganz bekannten von Schwan Stabilo) gehen für mich z. B. gar nicht, weil sie selbst beim normalen Schreiben auf dem Filofax-Papier für mein Empfinden zu doll durchdrücken. Auf dem Bild sieht man die dünneren Schneider Slider Edge und die dickeren Schneider Slider Memo mit Kappe - letztere gefallen mir noch einen Ticken besser, da sie schöner in der Hand liegen beim Schreiben. Sie sind aber auch etwas teurer - die Memos kosten bei uns vor Ort 2,19 € und die Edge nur 0,99 €.

Jetzt ist mein Filofax-Herz (vorerst) glücklich. Einzig der aqua-farbene Malden in der Personal Größe würde mich noch reizen - leider ist er ausgelistet und so gut wie nicht mehr zu bekommen (oder nur zu lächerlich hohen Preisen). Ich hoffe, ich komme auch im Büro gut mit dem Filofax zurecht und nutze ihn genauso gerne wie meinen kleinen, privaten Filo-Fox. Denn den schleppe ich immer noch überall hin mit. Die neon-pinke Farbe macht mich auch nach wie vor fröhlich und ich bereue die Wahl nicht!

Ein Hype, dem ich gerne erlegen bin :)
Filo-Fox ftw!

Quelle vom Buch-Auszug: Almstädt, Eva (2014): Ostseesühne, Taschenbuch, Bastei-Lübbe, Köln, S. 298.

Quicktipp: ZOEVA bei Douglas

Für alle, die wie ich nicht regelmäßig einen Douglas von innen sehen (um nicht zu sagen: so gut wie nie): Es gibt seit einiger Zeit die begehrten ZOEVA Pinsel bei Douglas in den Filialen. Ich bin neulich aus einer Laune heraus mal wieder durch den Douglas geschlendert. Eigentlich wollte ich mir die Barbara Hofmann Pinsel ansehen und den "Naked Venus" Nagellack von Anny (essie "Fiji" Dupe; 3-Free: ohne Formaldehyd, Toluol und Phthalate), als ich plötzlich vor Zoeva Pinseln stand ... da staunte ich nicht schlecht! :D

Mitgenommen habe ich die folgenden Zoeva Pinsel:

• 234 Luxe Smoky Shader: ein zungenförmiger Lidschattenpinsel; dem 239 von MAC wohl sehr ähnlich
• 231 Luxe Petit Crease: ein kleinerer Lidfalten- und Blendepinsel; kleiner als der 217 von MAC
• 230 Luxe Pencil: ein präziser Lidfaltenpinsel, auch gut für den unteren Wimpernkranz
• 142 Concealer Buffer: ein rundgebundener Concealerpinsel mit veganen Taklon Haaren

Die ersten drei Pinsel habe ich schon zuhause und da sie mit zu meinen liebsten gehören, habe ich mir jeweils eine zweite Version gegönnt. Besonders den "231 Petit Crease" mag ich - ich habe ein 217er MAC-Dupe zuhause (von B.E. Cosmetics) und konnte den Hype nie nachvollziehen. Der "231 Petit Crease" ist genau so wie ich mir den 217er gewünscht hätte! Den Concealer Buffer kenne ich noch nicht, stelle ihn mir aber gut für losen Mineral Concealer vor!

Ein bisschen schade fand ich zu sehen, dass mein allerliebster Blendepinsel, der 225 Eye Blender Brush von Zoeva (den ich 2010 gekauft habe), anscheinend überarbeitet wurde. Er ist jetzt viel weniger buschig als zuvor :(

Wenn man nicht online bestellen mag, eine tolle Alternative!

DIAMANT Topas Deluxe

Ende April habe ich mir ein neues Fahrrad bestellt, das dann Anfang Mai geliefert wurde. Anni und Fahrradfahren ist ungefähr so wie Männer und Kinder kriegen. Ich bin in 2013 genau einmal mit einem gepumpten Fahrrad zum See gefahren und fand das eher eine wackelige Chose. Davor bin ich nämlich 2009 das letzte Mal Fahrrad gefahren und zwar auch nur 1x bei einem Ausflug mit Mr. F an unserem Jahrestag ... und wann ich davor das letzte Mal auf einem Rad saß?? Keine Ahnung ... vielleicht in meinem ersten Unisemester 2006? Vielleicht aber auch irgendwann zu Teeniezeiten? I cannot remember!

Jedenfalls habe ich zu Weihnachten einen Krimi mit meinem Papa gesehen und da war eine Ermittlerin die überall mit dem Fahrrad hingefahren ist und irgendwie ist in dem Moment der Wunsch in mir wach geworden, dass ich auch ein Fahrradmädchen sein wollte. Mr. F war kurz danach beim Chaos Communication Congress des CCC und hat sich dort eine Postkarte mit einem Fahrrad drauf und dem coolen Spruch "BURN FAT, NOT OIL" gekauft (Mr. F ist ein Fahrradfahrer/-racer aus Leidenschaft!). Das Motto fand ich total genial und hätte es am liebsten sofort zu meinem eigenen Motto auserkoren! Blöd nur, dass ich eigentlich nie Fahrrad fahre ;-)

Ein klitzekleines Päckchen für Anni

Nichtsdestotrotz, sollten noch 4 Monate vergehen bis ich zuschlug! Bei Tchibo gab es rund um Ostern Fahrräder und ich überlegte mir das dort angebotene Hollandrad für 199,- € zu kaufen. Mr. F riet mir ab, weil er meinte, das könnte nichts Anständiges sein. Dann stellten wir noch fest, dass das Rad eigentlich zu klein für mich ist, denn neben der Reifengröße von 28'' ist auch die Rahmenhöhe entscheidend. Ich bräuchte einen Rahmenhöhe von ~53 cm bei einem Holland- oder Cityrad und das Tchiborad hatte nur 50 cm. Erst habe ich geschmollt, weil ich das Rad so schön fand. Doch dann fing ich an weiter zu suchen. Ich wollte jetzt UNBEDINGT ein Rad haben.

Nach kurzer Suche wurde ich bei den Diamantfahrrädern fündig. Besonders die Topas-Reihe hatte es mir angetan: nostalgisch und zum Teil in Zuckerfarben waren sie genau mein Ding. Es gibt zwei "Haupt"-Ausführungen der Topas-Räder, die ich im Folgenden kurz vorstellen möchte.

Diamant Topas

• Größen: 45 cm (26'' Reifen), 47 und 53 cm (28'' Reifen)
• Rahmen: Schwanenhalsrahmen aus Aluminium 6061 (dem Original von 1912 nachempfunden)
• alte Farben: lavendel, orientrot
• neue/aktuelle Farben: lichtblau, milanbeige und Kashmir
• Gänge und Schaltung: Shimano Nexus 3-Gang-Nabenschaltung mit Drehschaltgriff
• Bremsen: Tektro Vorderrad-Bremse und Rücktrittbremse
• Beleuchtung: Retro Scheinwerfer mit Nabendynamo
• Komfort: Humpert Lenker mit umnähten Diamant-Retro-Griffen; Diamant Retro-Sattel mit Stahlfedern
• Einsatzort: City
• Preis: ~499,00 €uro

 Diamant Topas Deluxe

• Größen: 45 cm (26'' Reifen), 47 und 53 cm (28'' Reifen)
• Rahmen: Schwanenhalsrahmen aus Aluminium 6061 (dem Original von 1912 nachempfunden)
• alte Farben: altgrün, ingwer, aubergine, dunkelblau, schwarz/weiß
• neue/aktuelle Farben: Moreagrün, Samanbeige und Stahlblau Metallic
• Gänge und Schaltung: Shimano Nexus 7-Gang-Nabenschaltung mit Drehschaltgriff
• Bremsen: Vorderrad-Bremse und Rücktrittbremse
• Beleuchtung: Awama Retro Chrom Scheinwerfer mit Nabendynamo
• Komfort: Humpert Lenker mit umnähten Diamant-Retro-Griffen; Diamant Retro-Sattel mit Stahlfedern
• Einsatzort: City
• Preis: ~549,00 bis 579,00 €uro

Auf der offiziellen Diamant Homepage habe ich nicht alle diese Farben entdecken können, bei Online-Fahrradhändlern gibt es sie jedoch teilweise noch (ich habe sie oben teilweise bei einem Onlinehändler verlinkt). Vielleicht sind es Restbestände aus vergangenen Kollektionen. Neue Farben auf der Diamant Homepage sind dafür Moreagrün, Samanbeige, Mojavebeige und Stahlblau Metallic. Die Unterschiede der beiden Ausführungen liegen hauptsächlich in der Farbauswahl und in der Ganganzahl. Während das "einfache" Topas-Rad nur 3 Gänge hat, hat die Deluxe-Version 7 Gänge - beide haben jedoch nur eine Nabenschaltung mit Rücktrittbremse. Dann gibt es noch das Topas Klassik Damenrad mit Front-Gepäckträger - es hat eine 8-Gang-Nabenschaltung und ist noch etwas luxuriöser ausgestattet mit einem Brooks Ledersattel und, Ledergriffen. Ebenfalls 8 Gänge hat das Topas Villiger Rad.

Mein erster Eindruck: Ich bin bei weitem (noch) keine Fahrradkennerin, aber ich wollte hier dennoch mein Bauchgefühl nach den ersten Testfahrten aufschreiben. Bisher gab es ja eher Fakten, aber wie gefällt mir persönlich das Rad? Ich habe ein Diamant Topas Deluxe in der Farbe altgrün gekauft. Das altgrün ist ein wunderschönes helles Pastell-minzgrün (das neue, helle Moreagrün sieht im Vergleich etwas gedeckter, aber auch sehr schön aus). Leider ist die altgrüne Version anscheinend ein Auslaufmodell. Ich habe es runtergesetzt für 549,- €uro gekauft und auf der Webseite, ist es jetzt schon nicht mehr verfügbar.

Das Rad fährt sich sehr gut und die 7 Gänge sind für mich ausreichend. Im ersten Gang geht es leicht und wird bis zum 7. Gang hin schwerer, dafür kommt man aber auch besser voran. Auch fühle ich mich von den Gängen nicht überfordert - mein Teenie-Fahrrad hatte 18 oder gar 21 Gänge und da wusste ich nie, welchen ich nehmen sollte und habe immer eher wild hin und her geschaltet. Bei 7 Gängen ist das überschaubarer. Bisher bin ich mit den Fahreigenschaften sehr zufrieden. Auch der Sattel ist weich, gut gepolstert und gefedert und in der Sattelstange befindet sich noch mal zusätzlich eine Feder als Stoßdämpfer. Man sitzt fast wie auf einem bequemen Wohnzimmersessel. Das Fahren macht Spaß und auch bergauf geht es gut.

Langfristig gesehen möchte ich mit dem Fahrrad gerne zur Arbeit und nach Feierabend auch wieder nach hause düsen; einfach noch zusätzliche Bewegung bekommen. Bei einem 40-Stunden-Bürojob kommt die Bewegung nämlich häufig etwas zu kurz. Mal sehen, wann ich mich fit genug fühle, mich auf dem Fahrrad in den Berufsverkehr zu wagen ... erstmal möchte ich noch ein paar ruhige Runden drehen ;-)

Natürlich bin ich noch kein Fahrradmädchen, aber ich will mir Mühe geben eins zu werden!
Bei dem tollen Rad wäre es auch schade, es nicht zu fahren!
BURN FAT, NOT OIL! :)

Eating Clean & Healthy??

Ich habe in letzter Zeit meine Top 3 Lebensmittel und meine Top 3 "healthy" Naschsachen vorgestellt. Auch bei meinem 1-jährigen Biokistenjubiläum habe ich als ein Fazit geschrieben, dass ich mich viel gesünder ernähre seit ich die Biokiste habe. Auch von meinem "kein weißer Industrizucker"-Projekt habe ich berichtet. Es ist mir jedoch wichtig, auch zu erwähnen, dass es bei mir auch Tage (manchmal auch mehrere nacheinander!) gibt, an denen ich mich nicht immer so gesund ernähre. Auch ist nicht immer alles Bio, was ich esse. Ich LIEBE beispielsweise Babybel als Snack für Zwischendurch und den gibt es leider nicht in Bioqualität - kaufen tue ich ihn dennoch fast jede Woche (manchmal sogar mehrfach ... mein Name ist Anni und ich habe ein Babybel-Problem ...).

Vielleicht ist das ein Instagram-Phänomen, aber mir fällt in letzter Zeit vermehrt auf, dass viele Personen "healthy" und "clean eating" Profile haben. Es werden immer perfekt angerichtete Obst- und Gemüseteller gepostet, auch der Salat wird nach Sorten optisch hübsch arrangiert. Ich schaue mir diese Bilder auch gerne an - bei mir zuhause sieht es aber anders aus. Mein Obstsalat ist bunt zusammengewürfelt - wenn ich mir überhaupt die Mühe mache, oft esse ich Obst auch einfach so. Mein Salat sieht mit braunem Dressing auch nicht immer ganz so hübsch aus. Lecker schmeckt es dennoch. Meistens sogar seeeehr lecker!

unsexy Salat mit brauner Soße = my FAVORITE!!

Ja, ich lege auf frische, unverarbeitete Lebensmittel (möglichst Bio) wert. Ich will meinen Körper mit Nährstoffen versorgen und Lebensmittel essen, die das Wort LEBEN im Namen verdient haben. Dennoch ist nicht immer alles so clean und healthy. Mit Mr. F esse ich auch gerne mal Eis von Ben & Jerrys. Neulich gab es es auch einen Tag, an dem ich mich auf der Arbeit fast ausschließlich von Kuchen ernährt habe (nachmittags war mir dafür schlecht). Und wenn wir essen gehen, esse ich auch fettige Pizza, dicke Burger und Sushi bis ich platze. Solche Ausrutscher gibt es und sind meiner Meinung nach auch völlig normal. Natürlich behält man diese nicht-so-gesunden Sachen, die man so in sich reinschaufelt lieber für sich.

Gaaanz viel gesunder Salat mit ein bisschen Brot und Fleisch xD

Und ich vermute sehr stark, dass es auch den gesündesten Instagrammern so geht. Allerdings entsteht durch diese einseitige Berichtserstattung ein falsches Bild in vielen Köpfen. Man fängt an, sich selbst schlecht zu fühlen, wenn man selbst nicht immer 100% clean isst. Aber davon sollte man sich frei machen. Wenn man etwas leckeres isst, das vielleicht nicht ganz so gesund ist, sollte man es genießen und sich nicht gleich schlecht fühlen. Solange diese Ausrutscher die Ausnahme bleiben, ist alles okay. Wenn man sich deswegen Stress macht, ist es wahrscheinlich viel ungesünder als das "böse" Essen an sich.

#healthy Brotfladen mit #lowfat Meeresfrüchten :P

Und noch eine Anmerkung: gesund bedeutet nicht automatisch, dass man nur noch rohes, Obst und Gemüse essen muss ;-) ausgewogen sollte meiner Meinung nach die Ernährung sein!

Gefährliches Ostfriesland ...

Ich bin momentan wieder total im Krimi-Rausch ... ein Buch ausgelesen und nahtlos das Nächste anfangen - so sieht es bei mir momentan aus. Besonders angetan bin ich derzeit von den Ostfriesland-Krimis von Klaus-Peter Wolf. Zum Einen heißt die ermittelnde Kommissarin fast genauso wie ich und zum Anderen spielen sie dort, wo Mr. F und ich im Februar im Urlaub waren. Es ist schön, wenn man Namen von Orten, Restaurants, Stränden, etc. in einem Buch wiederfindet, die man selbst schon besucht hat.

Die folgenden dick gedruckten Orte kommen in den Büchern immer wieder vor: Im Diekster Köken habe ich ein Baguette-Brötchen mit Nordseekrabben gegessen und Mr. F Schwarzbrot mit Matjesfilet und Zwiebeln - im Utkiek aßen wir Monster-Windbeutel und trunken Kaffee/Kakao um uns aufzuwärmen - unser Hotel war das Regina Maris und schräg gegenüber war das Haus des Gastes - nach Norderney (ganz große Liebe!) fuhren wir mit einer der "Frisia"-Fähren und gingen am Strand spazieren, auch vorbei an der Weißen Düne ...

Auszug aus OstfriesenSÜNDE*

Mittlerweile lese ich Buch Nr. 6, folgen vorerst noch zwei bzw. drei:

1. OstfriesenKILLER - Der erste Fall für Ann Kathrin Klaasen
2. OstfriesenBLUT - Der zweite Fall für Ann Kathrin Klaasen
3. OstfriesenGRAB - Der dritte Fall für Ann Kathrin Klaasen
4. OstfriesenSÜNDE - Der vierte Fall für Ann Kathrin Klaasen
5. OstfriesenFALLE - Der fünfte Fall für Ann Kathrin Klaasen
6. OstfriesenANGST - Der sechste Fall für Ann Kathrin Klaasen
7. OstfriesenMOOR - Der siebte Fall für Ann Kathrin Klaasen
8. OstfriesenFEUER - Der neue Fall für Ann Kathrin Klaasen

• Bonus: Mord am LEUCHTTURM - 17 Kurz-Krimis

2015 soll ein neunter Fall für Ann Kathrin Klaasen folgen: OstfriesenWUT ... bis dahin werde ich mir wahrscheinlich die Zeit mit den 17 Kurz-Krimis aus "Mord am Leuchtturm" vertreiben. Die Beschreibung klingt schon mal witzig: Ann Kathrin Klaasen beim perfekten (Krimi-)Dinner oder ein Interview, das der fiktive Reporter der Buchreihe Holger Bloem vom Ostfrieslandmagazin mit dem Autor Klaus-Peter Wolf führt.

Ostfriesen-Killer: Der erste Fall für Ann Kathrin Klaasen

Ann Kathrin Klaasen ist gerade frisch von Ihrem Mann getrennt als ein irrer Killer anfängt zu töten: Morden im Norden! Neben dem neuen Fall plagen Sie auch noch die Geister der Vergangenheit: Ihr Vater (ebenfalls Polizist) wurde bei einem Banküberfall erschossen und sie jagt privat die Bankräuber weiter (die Story wird im  4. Fall "Ostfriesen-Sünde" im Detail aufgegriffen). Hinzu kommt, dass Ihr Sohn mit seinem Vater zusammen auszieht und Ann Kathrin allein in Ihrem großen Haus im Distelkamp 13 in Norden zurückbleibt. Doch dann fängt ihr Kollege Weller an sich für sie zu interessieren ...

Was alle Bücher gemeinsam haben: sie sind teilweise etwas durchschaubar. Bei mehreren Bücher wusste ich ungefähr ab der Mitte, wer der Mörder ist - oder zumindest hatte ich eine starke Vermutung. Das tut den Büchern aber keinen Abbruch. Spannend fand ich sie trotzdem alle! Durch meinen persönlichen Bezug zu der Region finde ich sie auch außerordentlich gut. Es ist wie ein kleines Stück Urlaub im Alltag und wir überlegen sogar eventuell bald wieder hinzufahren - diesmal gleich nach Norderney, weil uns die Insel so gut gefallen hat. Auch freue ich mich jedes Mal mit meiner (Fast-)Namensvetterin mitzufiebern. Es sind Bücher, von denen ich mir vorstellen kann, sie auch noch ein zweites oder drittes Mal zu lesen.

Für Ostfriesland-Fans sind die Bücher sehr empfehlenswert!

 

* Quelle: Wolf, Klaus-Peter (2011): OstfriesenSÜNDE. Der vierte Fall für Ann Kathrin Klaasen, 1. Auflage, Fischer E-Books [Kindle Edition].

Biokistendienstag!

Ein neuer Dienstag, eine neue Biokiste. Diesmal wieder ohne Gemüse [und dabei gab es Steinchampignons!! :'( ], weil ich am Wochenende wegfahre. Dafür habe ich die Tomatenmenge verdoppelt: 0,6 kg, anstelle von nur 0,3 kg, denn Tomaten kann man nie genug haben. Vor allem im Sommer, wenn sie frisch vom Feld kommen und nicht aus dem Gewächshaus!

Gesunder Start in den Tag:
Frühsport & Biokistenlieferung

Das war drin:

• 2 x Äpfel Colina (~0,35 kg; Demeter)
• 3 x Weinbergpfirsiche (~0,35 kg; Bio-Anbau)
• ein 300 g Schälchen Mirabellen (Bioland)
• ein 250 g Schälchen Blaubeeren Elisabeth (Bioland)
• 4 x Bananen (~0,3 kg; Bio-Anbau)
• 0,6 kg Strauch-Cocktailtomaten (Bioland)
• 1 x rote Paprika (Demeter)
• 1 x Gurke (Demeter)
• 1 x roter Eichblatt-Salatkopf (Demeter)

Heute Abend bin ich verabredet und gehe afrikanisch essen, aber morgen wird es einen groooßen, bunten Salat geben! Ich liebe meine Biokistensalate ♥